Ne csak ezen a napon tegyünk a szívünk egészségéért!
Szívünk a keringési rendszer központja, egészségünk egyik alappillére, hiszen már egy kis meghibásodása is nagy hatással lehet teljes szervezetünkre.
Egy átlagos emberi szív percenként 72-szer, egy átlagos élettartam alatt összesen kb. 2,5 milliárdszor húzódik össze. Nem mindegy, hogy ez a létfontosságú szervünk milyen állapotban és meddig működik. Hazánkban kimagasló azon betegek száma, akik érintettek valamilyen szív-érrendszeri megbetegedésben, ezért minden év szeptember utolsó vasárnapján (amely idén szeptember 25-ére esett), a Szív Világnapján a szív-érrendszeri megbetegedések veszélyeire és egészségünk megőrzésére hívják fel a figyelmünket.
A leggyakoribb szív-érrendszeri megbetegedések – például a szívinfarktus, a szívritmuszavar vagy a magas vérnyomás – Magyarországon közel 1 millió embert érintenek. A betegek száma folyamatosan nő, pedig, ha időben lépünk, néhány életmódbeli változtatással könnyen tehetünk a szívünk egészségéért, és csökkenthetjük olyan rizikófaktorok kialakulását, amelyek súlyos megbetegedésekhez vezethetnek. Sajnos ma Magyarországon 45%-kal magasabb a szív-érrendszeri megbetegedésben elhunytak száma, mint bármelyik más EU-tagállamban.
Sokat tehetünk szívünkért és egészségünkért, ha odafigyelünk az alábbi javaslatokra:
- a dohányzás az egyik legfontosabb befolyásolható rizikótényező – a dohányzásról való leszokás után már néhány hét múlva érezhetők annak pozitív hatásai!
- mozogjunk rendszeresen, minimum 30 percet naponta;
- fogyasszunk tápanyagban és rostokban gazdag ételeket – mellőzzük a zsíros, nehéz fogásokat, együnk sok zöldséget és gyümölcsöt;
- figyeljünk a testsúlyunkra;
- ellenőriztessük rendszeresen a koleszterinszintünket és a vérnyomásunkat;
- lehetőség szerint kerüljük a stresszt – próbáljunk meg minél több fizikai és szellemi kikapcsolódást beiktatni az életünkbe.
Változtatni sosem késő, még akkor sem, ha már bekövetkezett a baj. Éljünk egészséges életet a szívünk érdekében, és ne feledjük, a szívünk sosem pihen, gondoljunk rá minden nap!
További hasznos információkat találhatunk a megelőzésről a www.szivvelastrokeellen.hu weboldalon!
